登山中の「もう歩けない〜」「まだ着かないの〜？」。
そんな子どもの“グズりタイム”は、親にとって大きな試練ですよね。
でも、ちょっとした準備次第で、そのグズりはぐっと減らせます。
この記事では、登山パパ「とと」が実際に使っている“秘密のリュックの中身”をすべて公開！
娘みっこ（6歳）とのリアルな登山体験をもとに、グズらせない工夫をたっぷり詰め込みました。
子どもとの登山をもっと楽しく、快適にするヒントが満載です！
子どもが登山でグズる理由とは？
「え？もうイヤなの？さっきまで元気だったのに…」
そんな経験、ありませんか？
子どもがグズる理由は実にさまざまです。主な原因は以下の通り。
- 体力が尽きた（疲れ）
- お腹がすいた（水分不足）
- ヒマ・飽きた（刺激不足）
- 不安・怖さ（見通しが立たない）
- 不快（汗・濡れ・寒い・暑い）
登山って、子どもにとっては“小さな試練の連続”なんです。
我が家では、みっこが5歳のとき、尾瀬に行ったことがありました。
「パパ…まだ？…もうヤダー！！」
（まだ1時間も歩くよ…って言えないなぁ）
抱っこで10kg担いで下山…
それ以来、「子どもがグズらない登山」を目指してリュックの中身を研究し始めました。
これが我が家のグズり防止装備だ！
「気をそらす」「楽しくする」「快適にする」。
この3つを軸に、ととのリュックは組み立てられています。
おやつポーチは神アイテム
正直、おやつでだいたい乗り切れます。
- チョコ（溶けやすいので注意）
- グミ（ミッコお気に入り）
- 塩分タブレット（熱中症予防）
- 小さなゼリー（口に入れると気分転換に）
ポイントは、「選べるスタイル」にすること。
小分けのジップロックで、“選ぶ楽しみ”を演出します。
「どっちがいい〜？チョコ？それともレモン？」
「…レモン！」
（↑これであと30分は歩ける）
ミッションカード＆シール作戦
歩くだけじゃ飽きる。
だから「遊び」を仕込んでます。
- “ミッションカード”を登山前に作成（A4を4つ折り）
- 「赤い葉っぱを3枚見つけよう！」
- 「カエルの声を聞いたら○」
- 見つけたらシールを貼れる“探検隊ノート”も装備！
これが本当に効果絶大。めっちゃいい！！
「まだ歩くの？」
って言ってても
「じゃあ！つぎのミッションです！！
先に赤いもの見つけたほうが勝ち～」
「絶対見つける！とと目つむって（笑）」
ってすぐに気がまぎれることは多々ある♪
軽量＆必須の着替えセット
「汗でぬれた→冷えた→不快→グズる」の王道パターン。
これを回避するには、すぐ着替えられるセットが重要です。
- シャツ（速乾性）
- パンツ（軽量）
- 靴下（意外と忘れがち）
我が家では、100均の圧縮袋でコンパクトにしています。
下山後、サッと着替えて「さっぱり〜！」というだけでご機嫌が変わります。
登山リュックの中身ぜんぶ公開！
さて、ここで本題。
我が家のファミリー登山リュックの中身をカテゴリ別に紹介します！
▶ 登山リュックの中身についての記事は こちら
【食べ物・飲み物系】
- 小分けおやつ（チョコ・ラムネ・グミ）
- 小型ゼリー飲料（補給用）
- 水筒（水と麦茶2本体制）
- ハイドレーション（みっこ用も：気分上がる系）
【遊び・時間つぶし】
- ミッションカード（ラミネート加工）
- 探検隊ノート＆シール
- 折り紙（休憩中の暇つぶし）
【快適グッズ】
- 着替えセット（圧縮）
- 汗ふきシート
- ミニタオル＆ティッシュ
【安全・緊急】
- 絆創膏／虫よけスプレー
- 軽量ブランケット（冷え対策）
- 笛（万一の呼び出し用）
- ヘッドライト（万一の遅れ）
【その他】
- 子ども用登山マップ（手描き）
- 好きなキャラのミニぬいぐるみ（お守り）
パッキングのコツ：子ども用リュックも活用！
荷物は大人だけで持つより、子ども用の小さなリュックも活用するといいですよ。
- みっこのリュック：お気に入りのおやつ・ノート・シールなど軽いもの・お楽しみ系はこっち
- ととのリュック：水・着替え・緊急系アイテム
「これはみっこのおやつね」
「自分で持つ〜」
→責任感と特別感が芽生えてテンションUP！
それと、小さい子がリュック背負っていると、大体「すごいねー」って応援してもらえる。
実際にグズらなかった登山ベスト3
第3位：伊吹山
→山頂の屋台でテンションUP！※車で行ったの内緒(笑)
第2位：御在所岳
→ケーブルカー＆お団子効果。行きと帰りの楽しみがセット。
▶ 御在所岳についての記事はこちら
第1位：金勝アルプス
→水辺×探検＝最強。ミッションカードが大活躍！
▶ 金勝アルプスについての記事はこちら
まとめ｜登山成功の鍵は“準備8割”
子どもが笑顔なら、登山はうまくいく。
そして、その鍵を握っているのが“リュックの中身”。
- おやつでモチベーション維持
- ミッションで飽きさせない
- 快適グッズでストレスを回避
荷物＝コミュニケーションの道具だと思えば、パッキングも楽しくなります！
おすすめグッズリンク集
- コールマン 子ども用リュック（探検隊ぽくてかわいい）
あとがき
はじめは「荷物多すぎ！」と思っていたけど、
だんだん“子どもの気持ち”がわかると、持ち物も変わってきました。
「登山のたのしさ＝共有すること」
これからも、荷物の中身は進化していきそうです。
次回は「親子でつくる登山アルバムのすすめ」について書こうかな！
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