パパの登山トレーニング

子育て中の働くパパである筆者「とと」が、昼休み中心の登山トレーニングを無理なく続ける「7つのワザ」と、装備・家族との向き合い方まで丸ごと公開。読了後、明日から30分で始められるテンプレが手に入ります。

仕事から帰って、子どもを寝かしつけたらクタクタ…。でも「次の山行をもっと快適にしたい！」そんな登山パパ・ママに向けて、帰宅後10分でできる静かで効果的な夜トレメニューを紹介します。筋肉も家族時間も削らず、登山力はちゃんと積み上げられます！

子育てや仕事で自分の時間がほとんど取れない…。でも、登山をもっと楽しめる体力がほしい！そんなパパたちの悩みを解決するのが“朝30分の静かなトレーニング”。家庭を大切にしながら、登山をもっと楽しむための朝活術を実体験ベースで紹介します。

忙しい日常の中でも、登山体力は作れる！このガイドでは、時間帯別に「すきま時間」でできる登山パパ向けトレーニング術を紹介。家庭も仕事も大事にしながら、無理なく“登れる身体”を目指そう。

本記事では、そんな筋肉痛を軽減・予防するために、実際にとと家が試して「効果あった！」と感じた回復法を7つ紹介します。家にあるものでできる簡単なストレッチや、家族と一緒にできるリカバリー習慣を通じて、登山後の体をしっかりリセットしていきましょう。

毎朝の通勤電車、ただ立っているだけ…実はもったいない！登山パパにぴったりな“ながらトレーニング”なら、時間ゼロでも山の筋肉が育つんです。この記事では、通勤電車の中でできる「バレずに登山力UP」トレを大公開。週末登山がもっとラクに、もっと楽しくなりますよ！