「結論：命に関わる装備を“先に・確実に”、便利は“最小限”で足す。
年齢に合わせて“使う練習”までセットで準備する――これが子連れ登山の正解です。」
とと家の朝の玄関劇場（装備の本質）
「パパ、山ってちょっとこわい？」
「“こわい”はね、準備で小さくできるんだ。だから今日は“装備リハーサル”してから出発！」
「よし、3分で点検いくよ。ライト、笛、地図、雨具。順番は“雨→光→道→体”ね」
「（ポフッ…ベビーキャリアに着席）」
ワンポイント講座｜“準備で怖さを小さくする”のフレーム
- 雨（体を守る）→ 光（足元を守る）→ 道（現在地を守る）→ 体（体力を守る）
- この優先順位で装備チェック＆ザックの上層に配置すると、現場で迷わない。
ないと危ない→あると便利→年齢別の順にそろえる
「ないと危ない」装備（全員分・親が管理）
「まず“命の4点セット”から。レイン上下／ヘッドライト／地図二刀流／ファーストエイド」
「わたしライト担当！ カチッ…点いた！」
「OK、出発前に毎回点灯テスト。電池はジップ袋で“ひとかみ”で出せる位置に」
- [ ] レインウェア上下：前開きで着脱簡単／袖口と裾の調整必須
- [ ] ヘッドライト＋予備電池：ロック機能・軽量・ボタン大きめ
- [ ] 地図（紙）＋アプリ：紙はエスケープ明記／アプリは事前DL＋音声案内
- [ ] ファーストエイド：用途別小袋（擦過傷／捻挫／虫刺され／頭痛腹痛）
- [ ] ツェルト or エマージェンシーシート：家で一回広げて練習
- [ ] ホイッスル：家族ルール「3回吹いたら動かない」を声に出して確認
- [ ] 保険証コピー（子ども分も）／トイレセット（携帯トイレ＋芯抜き紙＋大ジップ）
- [ ] 水と行動食：子どもは10〜15分にひと口のリズムで
ミニ講座｜低体温症“5分ルール”
雨・風・汗冷えで5分ぬれたまま歩くと一気に体温が落ちます。
小雨でも先に着るが正解。濡れてからでは遅い。
「あると便利」（軽く・効くものだけ）
「便利は“家族の弱点を1つ補う分だけ”。増やしすぎると親がヘトヘト＝安全ダウン」
「うちは“休憩が苦手”だから薄大レジャーシートは必携。追加水のソフトボトルもね」
- [ ] ソフトボトル：子の水筒へ素早く補給／氷多めでご褒美効果
- [ ] 薄大レジャーシート：休憩・おむつ替え・目隠し・座って体力回復
- [ ] ウェットティッシュ／消毒：食事前後・擦過傷の初期対応
- [ ] トレッキングポール：親の下り安定（ベビーキャリア時は特に効く）
- [ ] モバイルバッテリー：スマホ/GPS/ライトの電源バックアップ
- [ ] 虫除け／日焼け止め：低山は必須、こまめに塗り直し
- [ ] 小型ミラー（ベビーキャリア）：背中の表情を歩きながら確認
- [ ] トランシーバー・虫眼鏡：歩く動機づけ＝安全（不機嫌を溜めない）
NGあるある：「心配だから全部」→親の余裕が消える。
“不機嫌トリガーを1つ消す”という発想で厳選。
年齢別：子どもに“持たせる＆練習させる”
「“持たせる＝自信のタネ”。ただし“使い方の練習”までがセットだよ」
- [ ] ベビーキャリア＋レインカバー
- [ ] 手鏡（親確認用）／お気に入り
「鏡で表情チェック。眠い？ 寒い？ 早めに止まってケア」
- [ ] 軽量ミニリュック（おやつ・透明袋・宝物入れ）
- [ ] 透明ビニール袋（採集＝歩行モチベ）
「どんぐりバッグ満タン作戦、きょうもやる！」
- [ ] ホイッスル（家で“3回→止まる”の練習）
- [ ] 自分のヘッドライト（点灯→切替→点滅の3動作ドリル）
- [ ] 薄手防寒具（“自分で出す→着る→しまう”を家で練習）
- [ ] 現在地あてゲーム（紙地図に円を描いて推定→答え合わせ）
- [ ] 水とおやつのマネジメント（残量と行程の対応づけ）
現場シミュレーション3本勝負
① にわか雨（稜線で風が出た）
「あ、ポツポツきた…」
「みんな木の陰に入って先にレイン着よう」
「裾絞ってね。ザックはレインカバーつけてね。
汗かいちゃうからゆっくり歩いていこうね」
即対応のカギ
- 先に上（体幹と肩）→風で奪われる熱を止める
- 立ち止まり過ぎず、ゆっくり歩いて体温維持
- 濡れたら5分以内に処置（“5分ルール”）
② ぐずり＆エネルギー切れ（樹林で暗く狭い）
「もう歩けない〜」
「作戦“3F”いくよ：Flat（平ら）→Film（シート）→Food（ひと口）」
「ラムネ1粒→水ひと口→目の前クイズ“この葉っぱの名前？ 光る石は？”」
即対応のカギ
- 座らせて体幹を休める→低血糖を止める→脳が前向きに
- 会話で注意の矛先を切り替える（泣きに向かない）
③ 予定より下山が遅れた（薄暗い植林帯）
「くらくなってきたなぁ。よし！ライト、オン。」
「ピッ。まっすぐ道を見る、段差で“段！”って言うね」
「ナイス。“段！”“石！”って声に出すと転倒率が下がるよ」
即対応のカギ
- 光は足〜数歩先、遠くを見過ぎない
- 声出しナビでチームの視線を共有
- 焦り＝最大の敵。歩幅を半分に
家の床でできる“装備レクチャー”3本
レクチャーA：ライト3動作ドリル（5分）
1）点灯→2）明るさ切替→3）点滅→ロック。
「目つぶししない角度、覚えた！」
レクチャーB：ホイッスル“3回→止まる”（5分）
庭やリビングで遊び化。「3回鳴らしたら“ストーンゲーム”」
「止まれたらハイタッチ！」
レクチャーC：地図あてゲーム（10分）
紙地図に現在地の丸を描いて理由を説明。
「“橋がある”“等高線が詰む”“曲がり角”の手がかりを言葉に」
効果：山で初めて使う道具をゼロに。“できた”の記憶が怖さを小さくする。
分担と並べ方で“忘れ物ゼロ”にする
「全部、床に並べる→“ないと危ない”からザックに入れる→“便利”は家族の弱点ぶんだけ」
「分担表をスマホで撮影して共有。下山後は紫マーカーで使った装備に丸」
「使わなかったら青丸！ 次回は置いていけるかもね」
チェック表（春の低山・日帰り）
| 区分 | アイテム | 担当 | ✔ |
|---|---|---|---|
| 雨 | レイン上下（全員） | かか | □ |
| 光 | ヘッドライト＋予備電池 | みっこ／とと | □ |
| 道 | 紙地図／アプリDL／モバイルバッテリー | とと | □ |
| 体 | ファーストエイド／行動食／水 | 全員 | □ |
| 休 | 薄大レジャーシート／ウェット | かか | □ |
| 連 | ホイッスル／連絡カード | みっこ | □ |
| 予 | ツェルト or エマージェンシー | とと | □ |
合言葉：「雨→光→道→体」。この順で用意し、この順でザックの上から入れる。
まとめ（家族の会話で締める）
みっこ「準備できたら、山はちょっとだけ“こわい”が“たのしい”に変わるんだね」
とと「そう。装備＝安心の形。安心があると景色も会話も増える」
かか「次は“軽さの魔法”やろう。便利は1つだけ増やす、それが我が家ルール」
なっちゃん「（パチパチ）」
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あとがき（とと）
装備は“保険”じゃなく“余裕”。
余裕があると、迷わず・焦らず・笑える。
次回は「子連れでもできる軽量化：500g削って安全アップ」を予定！
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