子育て中でも趣味の登山を続けたい！
そんな思いを持つパパは多いのではないでしょうか？でも、現実は仕事に育児、家事のサポート…「登山？時間どこにあるの？」と感じることばかり。
この記事では、6歳の娘みっこと妻かか、そしてもうすぐ生まれる2人目を支えながら登山を楽しむパパ「とと」のリアルな生活スケジュールを大公開！
家庭を大切にしながら、登山への情熱を持ち続ける秘訣を、ちょっと恥ずかしいくらい赤裸々に紹介します。
平日は“父の努力タイム”。登山のための体力づくり
登山は、いきなり週末に山へ行っても楽しめるものではありません。
特に子育て世代は、日々の運動不足も気になるところ。
だからこそ、「平日こそ登山準備のチャンス」なんです。
🌄 早朝ジョギングが日課
「5時に起きてジョグしてるって言うと、みんな“マジ？”って驚くけど…これ、もう習慣なんだよね。」
ととの平日は、ほぼ毎朝5時に起床。近所の川沿いを30〜40分ジョグ。ときどき自宅マンションの階段を往復して、脚トレーニングもしています。
家族が起きる前なので、誰にも迷惑をかけずに登山筋をキープ！
この“朝の静かな時間”が、ちょっとしたリフレッシュにもなってるんです。
登山の予定、どうやって決めてる？とと家の話し合いルール
家族がいると、登山の予定は勝手には決められません。
でも、うまくすり合わせれば、お互いに気持ちよく過ごせる週末になります。
📅 家族カレンダーを活用！
とと家では、スマホの「gogoleカレンダー」アプリで予定を共有。
登山に行きたい日は、1ヶ月以上前にカレンダーに記入するのが鉄則！
「急に“明日行ってくるわ”って言われたら、さすがにムカつくよ（笑）」
これ、地味に大事なルールです。
「前もって言う」は、登山の予定だけでなく家族の信頼の第一歩になります。
☝️ 登山の頻度は“月1回”が絶妙バランス
・月1回は朝から晩までの“がっつり登山”
・それ以外の週末は「家族サービスDAY」
このスタイルが、とと家で落ち着いたルールです。
「自分だけの時間が月1あると、他の日に頑張れるんだよね。」
でも、贅沢言うならもう一回増やしたい…。
そのためにも信用貯金がんばろっと！
みっことの時間は“登山以外”でも全力で！
登山が趣味だと、「家族の時間を犠牲にしてるのでは…？」と不安になること、ありますよね。
でも、ととは“登山でチャージしたパワーを、家族に全力投資！”がモットー。
👧 平日の夜は“娘タイム”
みっこが寝る前の1時間は、毎日「ととの出番」。
- お風呂
- ピアノの練習を聞く
- 絵本を3冊読む（←これ日課）
「パパの読む“からすのパンやさん”、ヘンな声で笑えるの〜！」
たとえ疲れていても、“この時間だけは全力で向き合う”。
すると、みっこもパパの登山を応援してくれるようになりました。
実録！ある1週間のリアルスケジュール公開
「登山と子育ての両立って、どんな生活してるの？」
そんな疑問に答えるため、ととの1週間のスケジュールを大公開！
| 曜日 | 朝 | 昼 | 夜 |
|---|---|---|---|
| 月 | 5:00〜ジョグ | 仕事 | 家族とごはん・お風呂 |
| 火 | 通常 | 仕事 | 英会話の送迎・洗濯 |
| 水 | 早朝階段トレ | 仕事 | 登山ルートチェック |
| 木 | 休養日 | 仕事 | 家事フォロー（かか休み） |
| 金 | 軽ストレッチ | 仕事 | 登山準備・荷物確認 |
| 土 | 登山（朝5:30出発） | 山でランチ | 帰宅・爆睡 |
| 日 | 家族DAY（外遊び） | 公園＆買い物 | おうち焼きそばパーティー |
※ 月末に登山の予定を1回だけ
「“週末登山の代償は、平日の徹底スケジュール管理”って感じ（笑）」
家族も嬉しい！登山パパが家庭に与えるポジティブ効果
登山に行くと、帰ってきてからのととが変わるんです。
🌿 心が整うから、家庭にも余裕が生まれる
- 小さなことでイライラしなくなる
- 子どもの話をしっかり聞ける
- 「ありがとう」が素直に言える
「登山から帰ってきた日の方が、なんか“家族サービス濃いめ”だよね（笑）」
👦 子どもに“夢中になれる大人”の姿を見せられる
ととが山を楽しんでる姿を見て、みっこも「私も何か好きなこと見つけたい」と言うように。
登山は、“背中で語る育児”にもつながってるのかも。
まとめ：無理せず、でも“やめない”。登山はパパの充電時間
登山と子育て、どっちも全力は無理…
でも、バランスを取ればどっちも大切にできる。
- 平日はトレーニングと家族時間
- 登山は月1回でOK
- 家族とのすり合わせは丁寧に
これが、とと家のリアルスタイル。
無理してはいけないけど、“やめてしまう”のも違う。
自分の時間を持ち続けることで、家族にも良いエネルギーを与えられるんです。
とと：「パパがニコニコでいられる一番の秘訣は、たぶん“月1の登山”なんだ。」
🧰 おすすめ情報（便利グッズ・参考リンク）
- 📱TimeTree｜家族で予定を共有できる無料アプリ
- 🥾【登山ギア特集】育児パパのためのミニマル装備
- 📋 家族会議で使える「登山予定提案シート」（※今後PDF提供予定）
あとがき：登山が“家族とつながるきっかけ”になるなんて
以前は「家族に申し訳ないな…」と思いながら登っていた登山。
でも今は、「登山を続けてるから、家族との時間も大事にできる」と心から思えるようになりました。
次回は、みっこが登山デビューした時の話を綴ります！
子どもと登るってこんなに大変で、でも楽しいんだ…って驚きの連続でした（笑）
読んでくれて、ありがとう！
コメント